万惜身体保持正直状态，头转向靶面，右手勾弦，将弓拉起，左臂将弓撑起，以肩关节为轴，将弓推向靶面。

“第五步是推弓，要注意推弓手的力量不能改变。如果推弓力点偏高，箭低。如果推弓力点偏低，箭高。如果力点偏左，会产生右箭。如果力点偏右，箭会偏左。”

万惜用持弓手的虎口稍下位置，把弓撑开。

第14章

“第六步是开弓，注意利用后背肌的力量带动后肘，后手自上而下向后将弓弦拉到靠点。”

万惜以左肩推右肩拉力将弓拉开。

“第七步是靠弦，需要注意开弓用力要均匀，靠弦要一致。”

万惜将弓弦接触在鼻尖正中，前下颌的右侧，手贴在下颌上。

“第八步是瞄准，注意弓弦与准星的关系，每次瞄准时需要做到一致，时间不宜过长。”

万惜将眼，准星和靶上的瞄点，连接成线。

“第九步是继续加力，要通过后背肌，带动前后臂舒展的力量，实现前后直线作用的对称力。”

万惜在开弓过程中，后背肌用力，不停顿。前撑后拉，使身体正直舒展。

“第十步是撒放，要注意，这个阶段，勾弦手指的释放力需要保持一致，如果内扣，会产生左箭，如果外扬，会产生右箭。另外，身体力量不能放松，否则箭会偏右下。”

万惜勾弦手的三根手指，同时放松，于后肘的带动下自然沿下颌向后滑行。

“最后是收势放松，目的是对动作加深印象。撒放结束后，手不要立刻放下，避免产生多余扭力。”

万惜于箭射出后，保持原姿势不变，反曲弓在惯性下，于手中倾倒，在空中划出弧度。